Tegenwoordig beginnen mensen meestal met Tai Chi uit een algemene interesse in  hun gezondheid of om spanningen in hun leven beter te kanaliseren. Regelmatige beoefening van Tai Chi kan helpen bloed circulatie en lichaamshouding te verbeteren en het verschaft een middel om anders om te gaan met werk of privé spanningen.

Tai Chi kan beoefend worden door de meeste mensen die recht op kunnen staan en normaal kunnen wandelen. Er zijn geen speciale eisen m.b.t. conditie en leeftijd. 
Als er echter specifieke omstandigheden zijn m.b.t. je gezondheid is het goed om dit van te voren met de instructeur te bespreken. Hij of zij kan er dan rekening mee houden.

Er zijn geen strikte eisen m.b.t. kleren en schoeisel. Echter het is aanbevolen om ruime en comfortabele kleren te dragen (jogging/training ‘s pak, etc.). Met betrekking tot schoeisel is het van belang dat de zolen slechts een lichte of gemiddelde grip hebben.